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  1. Novas regras de pesagem do UFC

    De acordo com informações de alguns atletas, as regras para a pesagem do UFC podem sofrer mudanças nos próximos eventos. Segundo o e-mail encaminhado pelo vice-presidente da comissão de saúde e performance atlética da instituição, Jeff Novitzky, o evento de pesagem (para conferir a adequação do peso do atleta a categoria de luta) poderá ser antecipado.

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  2. Hipertrofiando

    Nós temos como divisão de grupamentos muscular, dois tipos de fibras predominantes, as fibras de Contração Lenta Tipo I (Vermelhas) e as fibras de Contração Rápida Tipo II (Brancas). As fibras Lentas são aquelas que tem predominância em atletas de endurance (maratonistas, ciclistas, nadadores de distância ) aqueles que realizam treinos e provas de longa duração, a de contração rápida seria ao contrario, mais predominantes em velocistas, bodybuilders etc.

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  3. Tipos de Alimentos e Recomendações

    A busca por alimentação saudável vem crescendo a cada dia, e as pessoas cada vez mais se questionam sobre quais alimentos são bons para saúde. A indústria alimentícia a cada dia também lança produtos no mercado com alegação de benefícios a saúde, e a dúvida aparece: qual produto é melhor? Quando se pensa em alimentação saudável, seja para conseguir mudanças na composição corporal (diminuir gordura ou aumentar massa muscular) ou para tratamento e prevenção de doenças temos que entender sobre o processamento que os alimentos passam.

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  4. Qualidade de sono e Exercício Físico

    Se existe uma variável importante que devemos controlar para melhoria do desempenho físico é o descanso entre as sessões de treinamento, particularmente a qualidade do sono.

    Atualmente, com o dia a dia corrido, as pessoas muitas vezes possuem uma rotina de sono de baixa qualidade, geralmente dormem tarde, acordam cedo e isso muitas vezes ainda apresenta distúrbios durante esse período, prejudicando ainda mais o descanso e recuperação.  Em relação ao desempenho físico, esse sono prejudicado apresenta relação direta prejudicando o rendimento nos treinamentos e ganhos de performance.

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