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  1. Consumo de creatina a longo prazo

    A suplementação de creatina é reconhecida como um dos suplementos alimentares mais eficientes com a capacidade de aumentar a força e massa muscular, bem como o desempenho em exercícios de alta intensidade.

    Muito se fala sobre os riscos do consumo de dieta hiperprotéica sobre a função renal. Porém até o momento não existem evidências sobre a relação direta de dieta hiperprotéica e dano renal em indivíduos com sadios.

    Adicionalmente, também é comentado sobre o consumo de creatina também estar relacionado com prejuízos a  função renal, e assim como a dieta hiperprotéica, não existem comprovações do uso crônico de creatina e problemas renais....

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  2. Controle da Massa Muscular: Estímulos Anabólicos

    Muitos pontos podem ser abordados quando entramos na discussão sobre o que fazer para ganhar massa muscular, sejam os mais diversos tipos de alimentos, suplementos, bem como modalidades de treinamento e até mesmo recursos "ilícitos". Mas o que realmente justificam todos esses recursos dentro do nosso organismo?

    Quando pensamos em massa muscular, devemos nos atentar que seu controle é basicamente regulado por um equilíbrio de fatores. De maneira ampla, podemos citar inicialmente o equilíbrio entre a síntese e degradação protéica. O que temos que entender é que para ganho de massa muscular, devemos acumular maiores estímulos de síntese proteíca do que degradação.

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  3. Café e seus Benefícios

    O café é uma bebida rica em antioxidantes que promovem vários benefícios a saúde. Essas substâncias desempenham o papel de proporcionar um equilíbrio na quantidade de radicais livres no organismo. Os radicais livres são moléculas instáveis que reagem facilmente com outras moléculas, e podem ser responsáveis por processos degenerativos como câncer, causar danos no DNA e promover o envelhecimento. Porém também estão relacionados com o combate a inflamação. Assim temos que obter um equilíbrio entre a produção e eliminação dessas moléculas, uma vez que ela é sim, danosa ao organismo, mas também pode ser benéfica.

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  4. Exercício Físico e Imunidade: Uma relação fundamental para saúde

    Estamos chegando ao final do ano ... E com isso muitas pessoas acabam percebendo que seja a hora de "correr atrás do tempo perdido", principalmente quando pensamos sobre a estética corporal. O famoso #ProjetoVerão vem a todo vapor, na maioria daquelas pessoas que não se dedicaram ao longo do ano para conquistar o corpo desejado para desfilar nas praias no final de ano.

    E com isso o que geralemente observamos? As pessoas começam a se desesperar em busca de métodos milagrosos, seja para emagrecer, ou seja para  ganho de massa muscular (#FikaGrandePorra) ... Dietas da moda acabam sendo um prato cheio para as pessoas desesperadas ... 

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