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  1. Creatina

    A creatina é um suplemento alimentar que gerou muita polêmica no passado, porém atualmente pode ser visto como ergogênico efetivo e seguro para desempenho atlético e para outras condições médicas. Pode ser utilizada de forma a melhorar o ganho de força em pacientes com doença de Alzheimer e de Parkinson, além de ser bem efetiva em idosos, evitando a sarcopenia (perda de massa magra com a idade) e em pacientes acamados.

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  2. O Segredo para uma Vida Longa e Próspera: Cuide de sua Massa Muscular

    Um dos assuntos que vêm recebendo bastante atenção ultimamente é o processo do envelhecimento, e mais ainda a questão envolvendo as maneiras de como alcançarmos a longevidade de forma saudável.

    Devido aos avanços tecnológicos, principalmente na área da saúde, com novos tratamentos de doenças, dietas e nas facilidades do dia a dia da população, temos uma crescente elevação nas taxas de expectativa de vida, aumentando aproximadamente cerca de 2 anos por década. Esse incremento na população idosa, pode ser vista como uma conquista.

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  3. Emagrecimento

    Tema de grande interesse, então vamos direto ao conteúdo.

    Como essa é minha opinião vou a um mix de dicas que acho relevante pra quem quer perder peso.

    Sim acho bom fazer aeróbio em jejum.

    Por que?

    Durante o sono temos a liberação do hormônio gh, hormônio este que é lipolítico no momento do jejum, mas é anabólico na presença de alimento, como estamos falando de sono, estaremos em jejum, ou seja, durante o sono a gordura que está no tecido adiposo é quebrada pelo gh aumentado, vai para a circulação no formato de ácidos graxos livres, quando acordamos nosso plasma (sangue) está rico em ácido graxos livres (forma da gordura no sangue).

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  4. Vitamina D e Esporte

    Já é bem antiga a associação da alimentação com o desempenho esportivo. Muitas pesquisas vem associando os benefícios do uso de macronutrientes e micronutrientes específicos no esporte. Vale ressaltar a diferença, macronutrientes são considerados nutrientes necessários ao organismo em grande quantidade, por exemplo proteínas, carboidratos e gorduras. Já os micronutrientes, são substâncias essenciais ao organismo em pequenas quantidades, desenvolvendo importantes papéis no crescimento e no metabolismo, que são as vitaminas e minerais. 

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