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  1. Glúten: Vilão ou Mocinho?

    A crescente importância da nutrição em nosso dia a dia, seja visando a saúde ou a perfeição corporal, acarretou no aumento também de modismos, dietas restritivas e generalização de casos. Entre as dietas restritivas e da moda, se enquadra a dieta “glúten free”, caracterizada pela exclusão total de produtos que contenham e até mesmo que possam conter essa proteína. Abro parênteses para explicar o “possam conter”, pois é necessário compreender que existem alimentos que por sua natureza não contém glúten, mas por contaminação cruzada em alguma etapa do processo passaram a possuir traços do nutriente.

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  2. O horário do Treino pode Influenciar no Resultado?

    Uma pergunta que pode causar grande dúvidas e questionamentos na área esportiva é: Qual o melhor horário para o treino?

    Basicamente poderiamos responder, o melhor horário é aquele que se adequa a sua rotina e no qual você apresenta disposição para tal atividade, pois de nada adianta fazer o exercício contra sua vontade que o desempenho será prejudicado. Mas será que existe alguma explicação fisiológica para essa questão ? Basicamente poderiamos responder, o melhor horário é aquele que se adequa a sua rotina e no qual você apresenta disposição para tal atividade, pois de nada adianta fazer o exercício contra sua vontade que o desempenho será prejudicado.

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  3. Adoçantes: até que ponto usar, qual usar e porque usar?

    Os adoçantes, são substitutos artificiais ou naturais do açúcar (sacarose) conferindo um sabor doce com menos ou nenhuma caloria por grama. São formados por substâncias edulcorantes (que adoçam) e por agentes de corpo, os quais conferem durabilidade, boa aparência e textura ao produto final. O poder adoçante é medido em comparação com a sacarose e muitas vezes são comercializados em conjunto, ou seja com dois ou mais edulcorantes na mesma fórmula. Todos os adoçantes possuem uma recomendação diária aceitável (IDA: mg kg/dia).

    Existem os adoçantes artificiais: sacarina sódica, aspartame, acessulfame-K e ciclamato; e os adoçantes naturais: esteviosídeos (estévia), sorbitol, xilitol e manitol.

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  4. Memória Muscular - Será que ela existe?

    Esse é um tema que vem sendo questionado a algum tempo na literatura científica: será que o músculo treinado, guarda as informações como uma espécie de memória ? O que seria determinante para que um indivíduo treinado se beneficiasse do treinamento quando comparado com um indivíduo sedentário ??

    Segundo alguns novos trabalhos recentemente publicados, parece que o músculo apresenta sim uma espécie de memória, principalmente no sentido de hipertrofia muscular.

    Quando pensamos na massa muscular, não basta apenas pensarmos em hipertrofia e anabolismo protéico (#FikaGrandePorra), temos que pensar que nossa massa muscular exerce funções metabólicas importantíssimas.

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